Ventajas y contraindicaciones de correr en ayunas.

Ventajas:

• Pérdida de grasa: el metabolismo de la quema de grasas se acelera al máximo porque nuestros depósitos de glucógeno están vacíos.
• Definición muscular: para los deportistas que están en la fase de definición muscular correr en ayunas ayuda en la definición de los músculos al acelerar la elmininación de grasas y líquidos.
• Depuración: correr en ayunas ayuda a depurar y limpiar el cuerpo de grasas, azúcares y toxinas ya que el cuerpo quema y expulsa mucho más rápido las sustancias de nuestro cuerpo.
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• Correr en ayunas ayuda a perder peso:Correr en ayunas es un ejercicio saludable si se realiza de forma suave y no más de 45 minutos cada día. Aunque es un ejercicio excelente para perder grasa corporal y para una dieta de pérdida de peso, es contraproducente para aquellos que estén entrenando para ganar masa muscular ya que correr en ayunas acelera la pérdida de fibra muscular.ventajas de correr en ayunas:

Contraindicaciones:

• Pérdida de fibra muscular: para los deportistas que están en un entrenamiento de ganancia de peso o volumen muscular no está recomendado correr en ayunas ya que la pérdida de fibra muscular se acelera. Para evitar perder músculo se debe ingerir una pequeña cantidad de comida, por ejemplo un zumo y alguna barrita de galleta que reactiven nuestro metabolismo.
• Riesgo de desmayo: al correr en ayunas nuestro cuerpo no tiene reservas energéticas o de hidratos de carbono por lo que si no se está bien entrenado existe un riesgo de sufrir un desmayo o hipoglucemia.